Total Body
2025-11-03 13:00 - 2032-11-06 13:45, 2026-06-15 09:30 - 10:15, 2026-06-15 13:00 - 13:45 (Europe/Rome)
Lezione musicale di 45’ di tonificazione classica di media intensità con utilizzo di piccoli attrezzi rivolta al miglioramento del tono muscolare, della coordinazione e qualità di movimento. Adatta anche a chi si approccia da principiante alle attività di fitness e non presenta problemi importanti a spalle, caviglie, polsi, ginocchia e colonna vertebrale.

Stretching
2026-06-15 08:45 - 09:30, 2026-06-17 19:00 - 19:45
Adatta a tutti, lo stretching attivo è l’allungamento di un muscolo tramite la contrazione del suo muscolo antagonista. Per praticarlo non è necessario l’uso di alcun strumento esterno e anche per questo, oltre che efficace, può dirsi abbastanza sicuro perché è la persona stessa che controlla la forza e l’intensità del movimento.

Mobility
2026-06-15 10:15 - 11:00
Combina esercizi di mobilità che aumentano la gamma di movimenti e movimenti che il corpo può eseguire. Questi includono la flessibilità, ma anche l’equilibrio, la duttilità e la forza. La combinazione completa è il modo migliore per evitare lesioni. Una cosa fantastica dell’allenamento della mobilità è la sua diversità.

Fat burning
2026-06-15 17:30 - 18:15, 2026-06-17 17:30 - 18:15
Programma che integra fasi cardiovascolari a fasi di condizionamento muscolare. E’ una lezione brucia grassi che prevede l’utilizzo di svariati attrezzi, come lo step o pesetti, unendo così l’efficacia del lavoro cardiovascolare ad alta intensità. L’obiettivo è proprio di ridurre la percentuale di grasso nel corpo e aumentare la capacità cardio – vascolare.

Core Training
2026-06-15 18:15 - 19:00, 2026-06-17 18:15 - 19:00
Allenamento mirato a rafforzare tutta la parte muscolare del “core”, ovvero i muscoli dell’area addominale, insieme a quelli dell’area lombare e del bacino. Attività che si svolge principalmente a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi e pesi.

Pilates
2026-06-15 19:00 - 19:45, 2026-06-16 18:15 - 19:00, 2026-06-17 19:00 - 19:45
Allineamento posturale, mobilità, fluidità dei movimenti, respirazione e grande attenzione al corsetto addominale si fondono in un nuovo modo di muoversi e costruire consapevolezza corporea. Adatta a chiunque cerchi un momento di pace nella frenesia quotidiana senza rinunciare ad un allenamento completo. Adatto a tutti anche per alleviare le algie dovute a cattiva postura, sovraccarico da lavoro … …

Posturale
2026-06-16 08:45 - 09:30, 2026-06-16 19:45 - 20:30, 2026-06-18 09:00 - 09:45
Adatta a tutti, propone protocolli di lavoro volti al benessere generale della colonna vertebrale e delle principali articolazioni del corpo. Adatta anche per alleviare le algie dovute a cattive posture e sovraccarichi da lavoro. In caso di patologie più gravi come protesi, ernie, scoliosi importanti, sindromi dolorose delle spalle è necessario un colloquio preventivo con l’istruttore.

Fit Box
2026-06-16 09:30 - 10:15, 2026-06-16 19:00 - 19:45
Mix esplosivo che inserisce al suo interno una attività che conserva tutti i vantaggi di un lavoro aerobico, come il potenziamento muscolare e la cardio vascolarizzazione, coniugate con le tecniche di auto difesa.

Cross Cardio
2026-06-16 10:15 - 11:00, 2026-06-16 19:45 - 20:30
Nuovo metodo di allenamento cardiovascolare e funzionale, mirato al dimagrimento e al miglioramento a 360° del cliente. CrossCardio insegna la didattica e la tecnica degli esercizi fondamentali con le sue diverse proposte di allenamento e intensità da proporre ad una vasta gamma di allievi dal più al meno allenato. L’allenamento si basa sull’aspetto cardiovascolare e funzionale, mirando al cambiamento metabolico al fine di ottenere risultati fisiologici sull’individuo e sul concetto di base che lo sviluppo della forza parte dal centro verso la periferia.

Shaping
2026-06-16 13:00 - 13:45, 2026-06-16 18:15 - 19:00, 2026-06-17 09:30 - 10:15
Il corso Shaping è un allenamento completo pensato per scolpire, tonificare e migliorare la forma del corpo. Attraverso esercizi dinamici a corpo libero e con piccoli attrezzi, lavorerete su gambe, glutei, addome e braccia, migliorando forza, resistenza e postura.
Un mix perfetto di energia, ritmo e precisione, ideale per chi vuole sentirsi più tonico, definito e in forma, in un’atmosfera coinvolgente e motivante

Allenamento Metabolico
2026-06-16 13:45 - 14:30, 2026-06-16 19:00 - 19:45
Un mix esplosivo di forza, resistenza e cardio per portare il metabolismo al massimo!
L’Allenamento Metabolico alterna esercizi ad alta intensità, brevi pause e movimenti funzionali che coinvolgono tutto il corpo.
L’obiettivo è aumentare il consumo calorico anche dopo la fine della sessione, migliorare la definizione muscolare e potenziare la capacità cardiovascolare

Spaccata Gentile
2026-06-16 17:30 - 18:15
Spaccata Gentile è un corso di stretching progressivo pensato per migliorare la flessibilità e la mobilità in modo sicuro e graduale.
Perfetto per chi vuole tonificare, snellire e sentirsi più sciolto, anche se non tocca ancora le punte dei piedi!
Un allenamento dolce ma efficace, per aumentare l’elasticità e la libertà di movimento del corpo

Ginnastica normale
2026-06-17 08:45 - 09:30

Piedi Felici
2026-06-17 10:15 - 11:00
Un percorso di rieducazione del piede basato sulla neurologia funzionale.

Migliora postura e stabilità
Attiva muscoli profondi e riflessi
Rende la camminata più scura ed efficiente
Utile per mal di schiena, caviglie, ginocchia, cervicale

GAG
2026-06-17 13:00 - 13:45
G. = GAMBE A. = ADDOMINALI G. = GLUTEI Un corso a media/alta intensità concentrato sui distretti inferiori ed addome per garantirti un fisico statuario!

ABS & Glutes
2026-06-18 09:45 - 10:30
